อาการปวดหัวแก้ได้ง่ายๆไม่ใช้ยา
ตำแหน่งและลักษณะของอาการปวดศีรษะ บอกโรคที่คุณกำลังเป็นอยู่
วิธีแก้ปวดหัวภายใน 5 นาที เป็นเรื่องน่าทึ่งมาก แต่ได้ผลจริงๆ วิธีการดังกล่าวเป็นการแพทย์แผนโบราณอินเดีย โดยมีวิธีทำดังนี้
เวลาปวดหัว ลองเอานิ้วมืออุดรูจมูกด้านขวาแล้วใช้รูจมูกด้านซ้ายสูดลมหายใจเพียงข้างเดียว จะพบว่าอาการที่เป็นอยู่จะบรรเทาลงภายในเวลาไม่เกิน 5 นาทีวิธีดังกล่าวมักบรรเทาอาการปวดข้อ1 – 5 ได้ดี ส่วนการปวดหัวของข้อ 6 – 8 ควรปรึกษาแพทย์ เพราะรุนแรงต่อสุขภาพ
ควรหัดทำบ่อยๆ สักหนึ่งเดือนก็จะเริ่มสังเกตุได้ละเอียดขึ้น ว่องไวขึ้นจนไม่ต้องรอให้เกิดอาการปวดหัวแล้วถึงแก้ไข เพียงเริ่มๆจะปวด เริ่มๆจะอ่อนเพลีย ก็ดับอาการได้ทันที
พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบ
ความเครียดเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัว การบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ คนที่ปวดหัวแบบนี้มักจะรู้สึกเปราะบางและไวต่อการรับรู้เสียงและแสง คุณต้องพักผ่อนในห้องที่มีไฟสลัว หลับตาและพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง คอ และหัวไหล่
ปวดหัว? ลองคาเฟอีนหรือยัง
คาเฟอีนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวด้วยการไปกระตุ้นให้ยาแก้ปวดทำงานได้ดีและเร็วยิ่งขึ้น คาเฟอีนเมื่อใส่เข้าไปผสมกับยาแก้ปวดจะช่วยให้ตัวยามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวได้ดีขึ้น และนั่นเป็นสาเหตุที่คาเฟอีนมักเป็นส่วนผสมของยาหลายๆตัว
ผ่อนคลายเพื่อบรรเทาอาการปวด
การฝึกหายใจลึกๆและจินตนาการอย่าผ่อนคลายสามารถช่วยบรรเทาอาการเครียดและปวดหัวได้ เทคนิคง่ายๆนี้ผสมผสานระหว่าง การหายในลึกๆ หายในออกช้าๆ ผ่อนคลายส่วนที่รู้สึกตึงและเป็นตะคริว พร้อมกับจิตนาการถึงฉากอันสวยงาม ก้มหน้าลง แล้วหมุนคอไปทางซ้ายและขวาเป็นรูปครึ่งวงกลมอย่างช้าๆและนุ่มนวล หายใจเข้าอีกครั้งและปล่อยออกอย่างช้าๆ
บรรเทาอาการปวดด้วยความร้อนและความเย็น
ความร้อนและความเย็นสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อตึงที่มากับอาการปวดหัวของคุณ การอาบน้ำร้อนหรือประคบผ้าร้อนบริเวณหลังและคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวจากความเครียดได้ แต่ถ้าคุณชอบความเย็นมากกว่าลองหาผ้าขนหนูมาห่อน้ำแข็ง แล้วประคบตรงส่วนที่คุณรู้สึกปวด เช่น หน้าผาก ขมับ หรือคอ เป็นต้น
นวดคลายปวดหัวจากความเครียด
การนวดแก้ความขบแน่นของกล้ามเนื้อและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ เหตุนี้เองมันจึงดีกับอาการปวดหัวจากความตึงเครียดโดยเฉพาะ ให้หาคนนวดไปที่หัว กล้ามเนื้อคอ และไหล่ อย่างนุ่มนวล หรือนวดเฉพาะจุดด้วยตัวเองก็ได้ ถูอย่างแผ่วเบาบริเวณที่ปวดด้วยปลายนิ้ว พักและทำซ้ำตามความต้องการ
บริหารกล้ามเนื้อบรรเทาปวดหัว
การบริหารคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอต้องทำหน้าที่พยุงหัวของให้คุณในท่าๆหนึ่งนานเกินไป โดยลักษณะการบริหารที่ช่วยได้ก็คือ วางฝ่ามือลงบนหน้าผาก ใช้กล้ามเนื้อคอดันหน้าผากเข้าหาฝ่ามือเล็กน้อย ค้างไว้อย่างนั้นสักพัก
ลองใช้เทคนิคการกดจุด
การกดจุกก็สามารถลดอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกัน วางหัวแม่มือลงบริเวณฐานกะโหลก หาจุดที่หัวกับคอเชื่อมต่อกัน ด้านข้างของกล้ามเนื้อหนาตรงกลาง (ประมาณ 2 นิ้วจากตรงกลาง) กดจุดลงไปจนรู้สึกเจ็บเล็กน้อย แล้วหมุนวนบริเวณนั้นราว 1-2 นาที
การฝังเข็มแก้ปวดหัว
การแพทย์แผนจีนรูปแบบนี้ ผู้รักษาจะฝังเข็มเล็กเข้าไปในจุดต่างๆของร่างกายคุณ การไปกระตุ้นจุกพวกนี้อาจช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแก้ปวดตามธรรมชาติ (endorphins) ช่วยบรรเทาอาการปวดของคอ ไหล่ และหัว จากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการฝังเข็มยังช่วยป้องกันการกลับมาปวดซ้ำได้หลายเดือน ช่วยลดความถี่ของอาการปวดหัวที่เกิดขึ้น การฝังเข็มอาจทำเดี๋ยวๆหรือควบคู่ไปกับการรักษาแบบอื่นได้อีกด้วย
ปวดหัวอย่างไรจึงควรไปพบแพทย์ ?
คุณควรพบแพทย์หากปวดหัวบ่อยๆหรือเป็นครั้งละนานๆเกิน 2-3 วัน มองความช่วยเหลือทางการแพทย์อย่างทันท่วงทีหากคุณปวดหัวอย่างรุนแรงในทันที ปวดหัวหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บที่หัว หรือปวดหัวแบบสุดๆที่คุณไม่เคยเจอมาก่อน และที่สำคัญ ควรจะต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษหากอาการปวดหัวของคุณเกิดพร้อมกับมีไข้ ลำคอแข็งตึง อาการชัก ชา มองเห็นภาพซ้อน มึนงงสับสน คลื่นไส้อาเจียนอย่างรุนแรง หรือหายใจไม่ออก
ที่มา : http://www.ecepost.com/viewtopic.php?id=30300001