บทความ

สาเหตุของอาการปวดหลัง

  1. อิริยาบถหรือท่าที่ไม่ถูกต้อง
    ขาดการออกกำลังกาย หรืออ้วนเกินไปการยืนหลังค่อม นอนบนที่นอนนุ่มเกินไป หรือการนอนในเก้าอี้ผ้าใบที่ทำให้กระดูกสันหลังโค้งเป็นระยะเวลานาน
  2. หลังเคล็ด หลังแพลง
    เกิดเมื่อกล้ามเนื้อหลังหรือเอ็นข้อต่อถูกยึดหรือฉีกขาด สามารถหายขาดได้ถ้ารักษาโดยเร็ว
  3. หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อน
    การก้มตัวยกของที่หนักเกินไป แรงกดทำให้หมอนรองกระดูกโป่งหรือเคลื่อน ยื่นไปกดทับเส้นประสาทไขสันหลังปวดร้าวลงหลังขา อาจมีอาการสะโพกเย้ไปด้านใดด้านหนึ่งหากกดนานๆเส้นประสาทจะถูกทำลาย เกิดอาการชา กล้ามเนื้อข้อเท้าและนิ้วเท้าอ่อนแรง
  4. การเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง
    เกิดจากอายุที่มากขึ้น ทำให้ความแข็งแรงของข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนบั้นเอวลดน้อยลง และจะเสื่อมเร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับการใช้งานของหลังว่าถูกต้องเพียงใดใน รายที่เสื่อมรุนแรง อาจแตกยื่นไปกดทับเส้นประสาทได้เป็นรุนแรงก็จะปวดร้าวและชาได้
  5. การเกิดพังผืดยึดกระดูกสันหลัง หลังแข็ง ซึ่งคนเป็นจากสาเหตุนี้มากที่สุด
    พบได้ในทุกวัย คนที่เป็นมักเคยประสบอุบัติเหตุ เล็กๆน้อยๆที่เกิดจากการฉีกขาดของเอ็นข้อต่อแต่ไม่สนใจปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง อยู่ต่อมาวันดีคืนดี เกิดอาการปวดเสียวส่วนเอว ก้มตัวได้ไม่เต็มที่ เคลื่อนไหวได้น้อยลง นั่งหรือยืนนานๆจะปวดหลังมากขึ้น บางรายอาจมีอาการชา ปวดร้าวลงมาด้านหลังขา สาเหตุเกิดจากพังผืดบริเวณกระดูกสันหลังหดรั้ง ทำให้การเคลื่อนไหวลดลง
  6. กลุ่มอาการเจ็บปวดเนื่อเยื่อกล้ามเนื้อ
    มีจุดกดเจ็บบริเวณหลังส่วนเอวหรือกล้ามเนื้อสะโพกข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง และกล้ามเนื้อน่องหรือกล้ามเนื้อหน้าแข้งโดยไม่ทราบสาเหตุ
  7. อารมณ์ตึงเครียด
    โดยเฉพาะหญิงในวัยใกล้หมดประจำเดือน ฮอร์โมนเกิดการเปลี่นแปลง ความเครียดสามารถส่งผลถึงกล้ามเนื้อหลังทำให้มีอาการเกร็งและปวดหลังได้ ฉะนั้นควรลดอาการตึงเครียด ก็สามารถลดอาการปวดหลังได้ หรือใช้ความร้อนที่เข้าไปชั้นลึก สามารถคลายอาการตึงปวดได้เช่นกัน
  8. สาเหตุอื่น
    ได้แก่ โรคไต มดลูกอักเสบ ต่อมลูกหมากโต กระดูกสันหลังคต หรือโครงสร้างพิการแต่กำเนิด ซึ่งสาเหตุเหล่านี้มีเพียงส่วนน้อย

แนวทางรักษาที่พอทำได้ในเบื้องต้น ได้แก่

  1. ทานยาและนอนพักผ่อน ซึ่งเป็นการรักษาระยะสั้น
  2. การรักษาทางกายภาพบำบัด การประคบด้วยความร้อน การประคบเย็น นวดด้วยเครื่องไฟฟ้า และการออกกำลัง ภายใต้การควมคุมอย่างใกล้ชิด ท่าออกกำลังบางท่าสามารถทำให้หายขาดได้อย่างถาวร
  3. ควรลดน้ำหนักตัวหากอ้วนเกินไปเพราะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลถึงอาการปวดหลัง
  4. เปลี่ยนท่าที่ที่ไม่ถูกต้องในการดำเนินชีวิต เชนการยกของ การก้มการเงย การนั่ง ควรทำให้ถูกวิธี
  5. รักษาหลังให้ตรงไว้เสมอ
  6. หลีกเลี่ยงการยืนหลังค่อม หรือแอ่นหลังจนเกินไป
  7. อย่าให้อ้วน หมั่นออกกำลัง ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังแข็งแรงเสมอ
  8. เวลายกของจากพื้นต้องย่อเข่าและเอาของไว้ใกล้ตัวเสมอค่อยยก
  9. อย่าก้มหรือบิดตัวยกของ และไม่ยกของหนักเกินไป
  10. เวลายืนนานๆควรเปลี่ยนขารับน้ำหนัก หรือหาแท่นพักเท้า พักสลับขาไปมา
  11. อย่านั่งก้มตัวไปข้างหน้ามากเกินไป
  12. พบแพทย์หรือนักกายภาพทันทีเมื่อมีปัญหาปวดหลัง

ขอขอบคุณข้อมูลจากหนังสือ หมอชาวบ้าน สรุปโดย ยุวรินทร์ กรีนเนอรี่

กลุ่มดังต่อไปนี้ อาจเป็นผู้มีความเสี่ยงสูงเกี่ยวกับอาการปวดหลังและเอว

  • ผู้สูงอายุ
  • ผู้ที่ออกกำลังกายน้อย
  • ผู้ที่เป็นโรคอ้วน
  • ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง
  • การใช้งานหลังและเอวไม่ถูกวิธี
  • โรคที่เกี่ยวข้องกับเอวกระดูกสันหลัง

ประโยชน์ของเตียงหยกร้อน ช่วยให้ความร้อน

Greenery bed  ใช้หลักการของพลังงานฟาร์อินฟารเรท ซึ่งผ่านงานวิจัยจากประเทศญี่ปุ่น แพทย์จีน รวมถึงองค์การNASA แล้วว่าพลังงานฟาร์อินฟาร์เรด เป็นคลื่นสุขภาพ เตียงหยกมีพลังงานจากหยกบวกกับพลังงานความร้อน เดียวกัน ที่ช่วงคลื่น 8-14 ไมครอน  ซึ่งช่วยในการบรรเทาความเจ็บปวดให้กับกล้ามเนื้อและข้อที่อักเสบ ช่วยให้เพิ่มการหมุนเวียนให้กับกระแสโลหิต   และสามารถช่วยในการลดสัดส่วนลดไขมันในกระแสเลือด รวมถึงขับของเสียในร่างกาย อาการบวม ต่างๆ เพราะเมื่อความร้อนเข้าไปได้ถึงชั้นลึก  5-6 ซม ผ่านผิวหนัง ไขมันในร่างกายจึงเกิดการกระตุ้นและเผาผลาญออก อาการปวดลดลงเกิดจากพังผืดเมื่อโดนความร้อน กรดแลคติคที่คั่งอยู่ เลือดเสียต่างๆ จะถูกถ่ายเทออก ทำให้อาการปวดลดลงได้เร็ว มากกว่าความร้อนชนิดอื่นที่เข้าไปได้น้อย เพราะความร้อนอื่น สามารถได้เพียง 1-2 ซม ไม่สามารถเข้าถึงจุดกดเจ็บ หรือ ทิกเกอรืพ้อย ที่อยู่ชั้นลึกได้ เตียงหยกร้อนจึงทำหน้าที่เสมือนเครื่องอัลตร้าซาวด์ ที่ตรงเข้าจุดกดเจ็บได้ดีกว่าความร้อนชนิดอื่น แต่ทั้งนี้การใช้เพียง 1 ครั้ง สามารถบรรเทาได้เพียงบางส่วน จำเป็นต้องใช้อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเชนเดียวกับการออกกำลังกาย หากแต่ในวัยผู้สูงอายุ การออกกำลังกายอาจทำได้ยาก หรือผู้ที่มีเวลาน้อย สามารถใช้อุปกรณ์ของเราเสมือนตัวช่วย ที่ทำให้ลดการบาดเจ็บ และลดไขมันที่อยู่ชั้นลึก ได้ ทำให้หายเร็วขึ้น หากการเปลี่ยนแปลงที่ถาวร ต้องเกิดจากการเลี่ยนอิริยาบถที่ผิดๆด้วย ควบคู่การออกกำลังเฉพาะของผู้ที่ปวดหลัง และข้อต่างๆที่กล่าวไว้ข้างต้น ก็จะสามารถทำให้หายขาดถาวรได้เช่นกัน ไม่ต้องเสี่ยงการผ่าตัดหรือพิการในอนาคตได้

ผู้สูงอายุ
ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดี หรือการขาดการออกกำลังกาย

นักเรียน นักศึกษา และวัยรุ่น
ช่วยปรับท่าทางและการจัดเรียงกระดูกสันหลังที่ถูกต้อง ในช่วงของการเจริญเติบโต

คนที่ต้องขับรถเป็นเวลานาน
ช่วยผ่อนคลายในขณะขับรถได้อย่างดีเยี่ยม เหมาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ต้องขับรถเป็นเวลานานๆ หรือเดินทางไกล

คนทำงานออฟฟิต
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องนั่งทำงานประจำที่นานๆ เช่น โปรแกรมเมอร์เป็นต้น

ผู้หญิง
ช่วยผ่อยคลายความปวดและอาการไม่สบายต่างๆที่เนื่องมากจาก การปวดประจำเดือนเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดบุตร ช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดของกระดูกเชิงกราน

นักกีฬาและผู้ใช้แรงงาน
ช่วยผ่อนคลายความเจ็บปวดเมื่อยล้าหลังจากการฝึกซ้อม หรือการทำงานหนัก

Credit : บทความ Yurin